庆祝你的健身成功

如果你在目标实现后不庆祝成功，那么努力工作又有什么意义呢? After you 设定你的健身目标，不要忘记决定你将如何庆祝达到一个特定里程碑的成功. 你的奖励可以是有形的，也可以是无形的，但记住也要保持健康! 

奖励你自己

你的目标是否简单，比如每周做150分钟的运动 推荐活动 或者更复杂, 比如完成你的第一次铁人三项, 在开始你的健身之旅之前，写下一个有意义的奖励. 确保你坚持到底，当你达到目标时奖励自己. 

DO 给自己一些有形的奖励. 有形的奖励是你可以拿在手里或立即感觉到的东西, 比如新衣服或度假. 其他一些例子包括:

• 音乐会门票
• 晚上和朋友出去玩
• Spa day
• 独处放松时光
• 去看电影

DO 庆祝你的健康胜利. 这些都是实现体育锻炼目标的结果. 庆祝这些无形的东西是很重要的, 但是非常重要的奖励, 因为它们是你成功的额外提醒. 在你的课程前后做一个简单的筛选，你就会看到你所取得的进步. 你可以在你的医疗保健专业人员的办公室或在工作场所的健康博览会上衡量这些健康奖励. 它们可能包括: 

• 健康的体重
• 降低血压
• 更稳定的血糖
• 更好的胆固醇水平
• Quality sleep
• 改善肌肉张力 

DON’T 给自己食物奖励. 这些会强化不健康的饮食习惯. 如果你努力锻炼身体，可能还会减肥, 然后用高脂肪的食物犒劳自己, 你可能会破坏一些你努力养成的健康习惯!